轻食新宠，低热量水果蔬菜大盘点！(低热量水果蔬菜排行)

在这个健康饮食成为主流的时代，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。轻食主义作为一种健康、健康的饮食方式，逐渐受到了广大消费者的喜爱。而在众多轻食食材中，水果和蔬菜无疑是其中的佼佼者。今天，就让我们一起来盘点一下那些低热量、美味的轻食新宠水果蔬菜吧！ 一、低热量水果 1. 草莓 草莓含有丰富的维生素C、维生素E、维生素PP、胡萝卜素、黄酮素、花青素等营养成分，热量却很低。每100克草莓含有约30千卡热量，堪称低热量水果的代表。 2. 芒果 芒果富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，同时热量较低。每100克芒果含有约60千卡热量，适合在减肥期间食用。 3. 蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有很好的保健作用。每100克蓝莓含有约42千卡热量，低热量且美味。 4. 猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C、维生素E、维生素K、钙、磷、钾等多种营养成分。每100克猕猴桃含有约61千卡热量，是减肥期间的好选择。 5. 西瓜 西瓜富含维生素C、维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、钾、钙、镁等营养成分。每100克西瓜含有约30千卡热量，清爽可口，是夏季消暑佳品。 二、低热量蔬菜 1. 芹菜 芹菜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。每100克芹菜含有约15千卡热量，具有很好的减肥效果。 2. 苦瓜 苦瓜富含维生素C、维生素E、蛋白质、矿物质等营养成分。每100克苦瓜含有约19千卡热量，具有清热解毒、减肥的功效。 3. 西红柿 西红柿富含维生素C、维生素A、维生素K、钙、磷、铁等营养成分。每100克西红柿含有约22千卡热量，具有很高的营养价值。 4. 黄瓜 黄瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。每100克黄瓜含有约15千卡热量，具有很好的减肥效果。 5. 白菜 白菜富含维生素C、维生素A、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。每100克白菜含有约14千卡热量，是减肥期间的首选蔬菜。 三、轻食新宠搭配建议 1. 草莓与酸奶：草莓酸奶搭配，酸甜可口，既能满足口感，又能提供丰富的营养成分。 2. 芒果与蜂蜜：芒果蜂蜜搭配，营养美味，适合早晨食用。 3. 蓝莓与牛奶：蓝莓牛奶搭配，口感丰富，具有很好的保健作用。 4. 猕猴桃与蜂蜜：猕猴桃蜂蜜搭配，酸甜可口，适合减肥期间食用。 5. 西红柿与鸡蛋：西红柿鸡蛋搭配，营养丰富，适合早餐食用。 低热量水果蔬菜在轻食主义中占据了重要地位。合理搭配这些轻食新宠，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。让我们在享受美食的同时，也关注自己的饮食健康吧！